Zebraliśmy odpowiedzi na to, co pytacie najczęściej. Nie ma tu Twojego pytania? Napisz do nas.
O aplikacji
Aplikacją do zapisywania lęku i napadów paniki. Notujesz sytuację, myśli, emocje, objawy w ciele, natężenie i to, co pomogło. Z czasem widzisz wzorce, które w trudnej chwili łatwo przeoczyć. Więcej na stronie O aplikacji.
Nie. TwojaNerwica nie diagnozuje i nie leczy. To narzędzie, które porządkuje codzienne obserwacje i pomaga wracać do metod, które naprawdę Ci służą. Dobrze działa jako uzupełnienie pracy ze specjalistą, nie jako jej zamiennik.
Masz pod ręką wsparcie na teraz: minigry, ćwiczenia zmysłów, menu regulacji i lokalną asystentkę, które pomagają wrócić do chwili obecnej. Konkretne techniki opisujemy w katalogu metod.
Dla osób, które doświadczają lęku lub napadów paniki i chcą lepiej rozumieć, co się z nimi dzieje. Także dla tych, którzy są w terapii i chcą przychodzić na sesje z konkretnymi notatkami zamiast z „jakoś tak było”.
Beta startuje na iOS (iPhone, iPad) przez TestFlight. Wersja na Androida jest w planach. Zgłoś się do testów i zaznacz Androida, damy znać, gdy ruszy.
Prywatność i dane
Zostają na Twoim urządzeniu. Podstawowa wersja działa lokalnie, bez konta. Nie wysyłamy dziennika na zewnętrzne serwery ani do usług AI. Szczegóły w polityce prywatności.
Nie. Bez reklam, bez pikseli, bez sprzedawania danych. Twoje zdrowie nie jest produktem reklamowym.
Nie. Instalujesz i używasz. Konto nie jest wymagane do podstawowych funkcji.
Tak. Eksport jest pod Twoją kontrolą, a usunięcie aplikacji usuwa dane z urządzenia. Jeśli byłeś na liście testerów, jedno zdanie do nas wystarczy, żebyśmy usunęli też Twój adres z listy.
Testy beta
Zgłoś się przez stronę testów. Gdy beta będzie gotowa, wyślemy zaproszenie TestFlight na podany e-mail. O kolejności decyduje kolejność zgłoszeń.
Udział w testach jest bezpłatny.
Używasz aplikacji w swoim tempie i mówisz nam, co myślisz: co pomaga, co irytuje, czego brakuje. Bez raportów na pięć stron, wystarczą krótkie wiadomości.
Tak, w każdej chwili. Usuwasz aplikację i piszesz do nas jedno zdanie, a my usuwamy Cię z listy testerów wraz z danymi.
Kryzys i pomoc
Najpierw ciało, potem myśli: uziemanie 5-4-3-2-1 albo oddech pudełkowy. Obie techniki rozpisaliśmy krok po kroku w katalogu metod. Pamiętaj: napad paniki jest straszny, ale nie jest groźny dla życia i sam mija.
Pierwszy krok to lekarz rodzinny albo bezpośrednio psychiatra (bez skierowania). Bezpłatny, całodobowy telefon zaufania dla osób w kryzysie: 116 123. W nagłym zagrożeniu życia: 112.
Bądź obok, nie bagatelizuj („uspokój się” nie działa) i nie zmuszaj. Zapytaj, co pomaga tej konkretnej osobie, i pomóż jej dotrzeć do specjalisty, gdy będzie gotowa.